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Der Tipp anläßlich der Euro 2008Offizielles Logo der EURO 08

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Ankick
Becken kippen
Becken kreisen
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unter dem Schulterblatt
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Nordic Walking
Skipping
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Bauchatmung
Aufatmen im Frühling
Faustturm
Moonwalk on ice
Storchenstand
Fingertor
Gut geschüttelt


 

Ankick

 

Wie

Auf einem Bein stehend das Spielbein nach vor und zurück schwingen und die Arme gegengleich pendeln lassen.

Warum

  • Mobilisierungsübung für Hüftmuskulatur

  • auf bescheidenem Niveau auch als Gleichgewichtsübung bzw. als Koordinationsübung (obere-untere Körperhälfte) verwendbar

  • Durchblutung der Arm- und Handmuskulatur
    • Zentrifugalkräfte

Achtung

Beim Rückwärtsschwingen kann eine stärkere Lordisierung (Hohlkreuz) vermieden werden, indem man eine Grundspannung in der Bauch- und Beckenmuskulatur erhält.

 


 

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Stand: 17.12.16, bisherige Anzahl an Besuchern dieser Seite: counter