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Tipp des Monats

August 2013


 

Schwimmen am Platz

Weitere Übungen:

Aktiv Morgenerwachen Bewegungsmetapher Ankick Becken kippen Becken kreisen Beinachter Komm zu mir unter dem Schulterblatt Schwimmen am Platz Wandroller Decke stützen Vorhängen Nordic Walking Skipping stop and go Bauchatmung Aufatmen im Frühling Faustturm Moonwalk on ice Storchenstand Fingertor Gut geschüttelt


Wie

Rückenlage im Wasser;

Intensive Armbrusttempi (Zugbewegungen) und gleichzeitig Beinschlagbewegungen aus dem Rückenschwimmen, sodass man im Endeffekt am gleichen Platz bleibt.

Wann

Den dargestellten Tipp (aufgenommen bei bei 37° C im Schatten) mache ich als Ganzkörpertraining mit relativ hoher Intensität ohne den Kreislauf hitzebedingt herauszufordern.

Die Übung gelingt, wie man sieht, auch in einem kleinen Teich (Sorry: Die Badewanne ist zu klein dafür !)

Warum

Öffnende Bewegung mit Armen kräftigt Schulterblattfixatoren, mit im Einsatz die Bauchmuskeln und die Beinstrecker.


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