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Die Probleme

Temperaturregelung

Respektive bei großkörperlichen Bewegungen zieht der Körper viel Blut von den Muskeln ab, um es über Wärme nach außen abzugeben. Das schmälert für's erste die Versorgung der Muskulatur.

Reicht das nicht, versucht es der Körper mit Verdunstungskälte. Verdunstender Schweiß soll der Hautoberfläche Wärme entziehen. Dies gelingt bei niedriger Luftfeuchtigkeit besser, jedenfalls geht Flüssigkeit verloren. Ein Prozent des Körpergewichts an Flüssigkeitsverlust erhöht die Körperkerntemperatur um 0,2° C und den Puls um ca. 10 Schläge. Wir bewegen uns wie im Fieber. Die höhere Körpertemperatur schreit nach Abkühlung aber irgendwann wird es für den Körper wichtiger, mit dem Wasser hauszuhalten wie zu kühlen (schließlich wird dickflüssiges Blut ein Riesenproblem für das schneller schlagende Herz). Wenn wir dann weniger schwitzen, sollte dies als Alarmzeichen wahrgenommen werden. Bei mehr als 2 % Flüssigkeitsverlust ist der Leistungsabfall nicht mehr übersehbar: die Koordination verschlechtert sich, die Ermüdung steigt. Da sollten wir nicht mehr Muskelkrämpfe, Schwindel oder Kopfschmerzen abwarten...

Tipps

Manche Betriebe legen die Arbeitszeit im Sommer nach vor, um die kühleren Morgenstunden nutzen zu können. Für sportliche Betätigung wäre dies auch zu überlegen.

 

Die Anwendung dieser Tipps erfolgt auf eigenes Risiko. Sie sind als Ergänzung und nicht als Ersatz gedacht für professionelle Hilfe. Bei akuten Beschwerden oder Problemen sprechen Sie sich erst mit Ihrem Arzt oder Therapeuten ab.

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